减脂最佳心率

减肥建议进行有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、太极拳、体操等。心率在100-120左右，运动时间需在半小时以上，才能够消耗身体内的脂肪。剧烈的运动，不光会消耗身体里的脂肪，还会消耗身体内的蛋白质的供给能量。减肥还需要控制饮食，减少总热量的摄入。