跳绳心率多少燃脂效果最好（跳绳最佳燃脂心率对照表）

130-150次/分

跳绳减脂心率要达到130-150次/分：

1. 心率要保持在130-150次/分，才能加速体内脂肪和热量的消耗，起到减脂的效果。

2. 每次跳绳时间不能少于30分钟，每周3次以上，需长期坚持。