跳高的最佳方式取决于多种因素，包括个人的身体素质和技术水平。以下是一些有效的跳高方法：
助跑：选择合适的助跑步数和路线，一般采用8-12步助跑，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆。
弹跳力：提高弹跳力是跳高的关键。可以通过练习杠铃、助跑起跳摸高、各种跳跃练习等方法来提高弹跳力。
空中动作：在空中完成一个舒展、流畅的动作可以帮助提高跳高成绩。可以通过下腰和原地过杆练习来提高空中的协调性和动作质量。
力量素质：一般力量素质的训练方法包括助木举腿、高抬腿走、实心球练习等。专项力量的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶、负重半蹲起等。
协调性：协调性训练包括各种体操技巧练习、各种绕栏、跨栏跑、各种球类运动等。
速度训练：速度训练可以提高运动员的灵敏和协调能力，包括30-6m反复跑、100-150m反复跑、30-60m追逐跑等。
总之，最佳的跳高方式是结合个人的身体素质和技术水平，通过系统的训练来提高各方面的能力。
