其一，尽量挑选固定的学习场所
暖和的被窝、舒适的沙发等等，都不是适合学习的地方，因为你可能刚开始看书，就想小睡一会/玩会手机......
如果条件允许的话，直接在书房学习，或者给自己设置一个小小的固定的学习区，当我们身处这个环境大脑就自然接到信号“接下来我们要学习了”。
其二，设置免打扰模式
手机静音或设置为免打扰模式(有要紧的人或事，提前打好招呼安排好)，零食、杂志等与学习无关的东西全部清除，将自己和外界的“诱惑们”隔离起来。
其三，视野内为本次学习所需
视野中只放当下要学习的内容和备查资料。学习区里只放桌椅、书籍、文具等必备的学习用品，这些都会让你更专注。
2、学习前，做好准备工作
这个动作和运动前热身差不多，做好准备工作，为之后的行动扫清障碍。
首先：准备好学习工具。比如：教材、视频课、历年真题、笔记本等……
其次：提前解决好一些繁琐的小事。比如：喝水、上厕所、吃零食等。如果在学习中途做这些事，容易被打扰，而失去专注力。
做好这两步，可以给自己一个心理暗示：“该准备的都准备好了，一会儿不要找借口了”。
3、做好学习日程表
建议在正式学习前，先花5分钟把当天的学习日程安排列下来，理清学习顺序和花费在不同科目上的时间，规定好每个时间段做什么，严格按照计划执行。
要注意的是，日程安排不应该仅限于你的学习时间，还应该包括做其他事儿的时间，如几点休息、洗澡、吃饭、睡觉等等。
这一步骤可以帮助你节省下犹豫的时间，也能让你更快的进入状态。一旦你发现今天的状态不错，那接下来的学习也会更加顺畅~
4、靠意志力度过前3-5分钟
刚坐下看书时，难免会犯怵、跑神、想玩手机、看不进去。没关系，很多人都这样，不止你一个。此时，教你两个小技巧度过这段时间，尽快进入状态。
其一，三分钟法则
前3-5先不要做题，酝酿下情绪。比如，做卷子时，先不要动笔，先将题目从头到尾浏览一遍，也可以通过看在线课程的或者看之前的错题，让大脑和身体的畏难和急躁感能够平复下来，慢慢就会进入学习状态了。
其二，利用APP
番茄钟或是种树类软件都可使用。切记：工具为目的服务，别花时间去纠结工具选择。以潮汐为例，刚开始可以采取35-5的节奏，意思就是先设定一个35分钟的专注，集中学习35分钟，然后休息5分钟，在这35分钟里你只专注处理一科的某块/解决一件事情，不能分神，不能放弃去做其他事情。习惯后，尽量将节
