跳绳第一天跳多久（跳绳第一天跳多少个）

对于初学跳绳的人，以熟悉和掌握动作要领为主，第一天可锻炼20分钟。

对于有一定跳绳基础的人而言，若多日未进行跳绳锻炼，第一天可累计跳绳30分钟，以后可逐渐加大运动量。

1建议每次跳5-10分钟，第一天也不例外。
2因为跳绳是一项需要耐力和技巧的运动，过长时间的跳绳容易导致身体疲劳和受伤，因此建议初学者每次跳5-10分钟就好。
3初学者还可以逐渐增加跳绳时间，一步步提高自己的耐力和技巧水平。