刚开始跳绳跳多久合适

跳绳属于有氧运动，对身体的素质要求很高，特别是四肢肌肉力量和协调性。刚开始跳绳，我觉得个人的体质不同，跳绳的时间在30分钟左右合适。

刚开始练跳绳一般不要超过二十分钟，要让腰椎，和膝关节及脚踝关节慢慢有个适应过程，坚持一个星期左右就可以每天加十分钟左右，依次类推增加时间。