腹肌先练下腹还是上腹（练腹肌的上腹做什么动作最快）

下腹

练腹肌的时间长了,

大家都会有自己的心得,

也都知道一般腹部

包括上腹、侧腹和下腹,

上腹力量最大,下腹最小,侧腹居中。

也就是说下腹最不好练,

而下腹正是脂肪堆积最多的地方,

也就是肚腩所在。

因此, 练习的顺序是

下腹、侧腹,最后是上腹。