一天做多少个俯卧撑才能快速长肌肉

你好，想要快速的长肌肉，一天建议您做30到40个俯卧撑是比较合适的，这是一个黄金俯卧撑练习，希望我的回答对您有所帮助

俯卧撑是一项有氧运动，它能带动全身血液循环加快，也能提升免疫力和能增强心肺功能，一天做多少个俯卧撑才能快速长肌肉？

我认为，一天最起码要做三组俯卧撑，每组做32次，这样很快肌肉就长出来了？