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怎么锻炼下盘的力量 我是练武的 总是感觉下盘不稳没有力量

怎么锻炼下盘的力量 我是练武的 总是感觉下盘不稳没有力量

更新时间:2025-02-04 05:14:13

怎么锻炼下盘的力量 我是练武的 总是感觉下盘不稳没有力量

下盘不稳可以通过马步桩进行练习。

下肢肌群力量练习的手段有:保持长时间马步固定不动、高抬腿跑、一次30做 六组立定跳远、20米原地纵跳、30X5组跳绳、负重提踵、

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