早晨空腹有氧运动的好处和坏处（早上空腹有氧运动最好多长时间）

早晨空腹有氧运动的好处是可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，有利于减肥和塑形。此外，空腹运动还可以提高身体对氧气的利用率，增强心肺功能，提高身体抵抗力。

但是，早晨进行高强度、长时间、高频率的运动容易造成身体疲劳，增加受伤风险，导致身体负担较大，不利于健康。因此，在进行空腹运动时需要根据自身情况进行合理安排，尽量避免过度运动。

好处：空腹做有氧运动可以消耗能量，减少体内多余脂肪的沉积，也可以促进肌肉收缩，降低体脂率，有利于减肥；空腹比非空腹多消耗20%的热量。

坏处：空腹跑步比较容易引起低血糖。