气排球如何才能大力扣球（气排球大力扣球发力的正确方法）

挥臂速度训练方法 :有条件的话，到力量房。 扣球侧手紧握哑铃片，进行挥臂训练。第一次训练建议50次挥臂一组，每三组休息五分钟并自主放松。等适应后可适当增加每组次数，但是一定不要低于50次并且挥臂速度也保持积极状态。 亲测有效