跳水式瑜伽练习步骤是什么（跳水式瑜伽动作图解）

站立，上身挺直，双脚略微分开，双臂侧平举，双手握拳，拳心向上。

手臂向上弯曲, 前臂与上臂垂直。双臂下垂，拳心朝向后方，上臂保持不变。前臂向内侧落下，拳头 落至肩膀。

前臂向后翻转，向外伸展，手臂与地面平行，拳心向后。