首先你要学会双手撑地翻转。这是第一步。
如果你精通,你可以摆脱它,也就是你不 我不需要你的手。当然,你翻筋斗的地方必须有柔软的草地(草地铺的地也可以)和沙坑。这是对场地的要求,也是能让你快速提升的条件之一。 It 有周围的人和练习的地方并不难。运动后,可以试着向前翻转。先翻的时候要用手,这样很容易翻。后来又放开了,动作不要太大,但是要稳,要规范,让人帮你翻。练习手翻至少需要2周。
跆拳道的前空翻和后空翻练习方法如下：
练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。
有了人在身边，也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着你空翻过去。用手空翻最少也要练习2周。
