饭前洗澡的正确步骤（饭后洗澡的最佳时间）

以下是饭前洗澡的正确步骤

饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部。

待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水。

每冲5秒休息1分钟，重复5次。

如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸。

从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气。

用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲