喝增肌粉健身一个月有效果吗（新手健身喝增肌粉有必要吗）

有效果

正常情况下，训练日和非训练日都需要喝增肌粉，还需要配合一定强度的力量训练，如：每周3练或每周4练。这样，坚持3-4周就能见到效果了。

想要增肌增重，只喝增肌粉是不行的，还需要配合力量训练，才能帮助肌肉增长，最终达到增肌增重目的