一、运动不足综合症最直接的反应就是体力下降，身体素质也在不断降低，肺活量慢慢开始跟不上，相比于其他正常人来说体力更差。
比如说，我们在小学的时候可能正常跑100米会觉得非常轻松，但是我们现在跑100米会觉得非常吃力，其实这一定是肺活量在不断降低，自己的体力也跟不上。现在我们由于运动的时间非常短，大多数时间都是在家或者是上班，慢慢我们的体力也开始出现了下降的状态。特别是我们在搬运东西的时候会觉得特别劳累，出现极速大口呼吸的状态。
二、运动不足综合症的主要特征就是精神不振，表现为平常喜欢贪睡和赖床，经常把懒惰当作借口，不愿意运动，更加不愿意活动和走路。
三、运动不足综合症的主要特征就是出现肥胖的迹象，身体开始慢慢发福，自己的身体抵抗力开始下降，会发现自己比以前更容易出现生病。
