马礼堂六字诀每天练多久（为什么不推广马礼堂六字诀）

六字诀是一种以呼吸吐纳六字诀是一种以六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身气功。它包括：六个字嘘、呵、呼、嘶、吹、唏六个字，形成与人体，肝，心，脾，肺，肾三焦相对应。长久练习能够达到强身壮体的目的。

我建议：每天早晚各练习两遍六字诀，一般练习一遍需要时间15分钟，如果能够再增加一些体能方面的锻炼，效果会更好。

每天坚持练三次，一次在半小时以上。