学生宵夜选择应该考虑营养和能量需求，以下是几个建议：
面包：选择全麦面包或其他高纤维的面包可以提供足够的膳食纤维和能量，同时也能控制血糖水平。
鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素和矿物质，有助于提供能量和维持身体的基本功能。
牛奶或豆奶：牛奶和豆奶含有高质量的蛋白质、钙和维生素D,有助于提供能量和维持骨骼健康。
饼干或坚果：选择高能量、高纤维的饼干或坚果可以提供足够的能量，同时也有助于控制血糖水平。
水果：水果富含维生素和矿物质，同时也富含纤维素，可以提供能量和有助于消化。
选择宵夜食物时还需要考虑个人口味和喜好，可以选择喜欢吃的、易于消化的食物。
即使是学生，也应该尽量保证健康的饮食习惯。如果需要宵夜，以下是一些比较健康的选择：
1. 水果：新鲜的水果富含维生素、矿物质和纤维素，不但为身体提供了充足的营养，还能给你带来饱腹感。推荐的选择包括苹果、香蕉、葡萄等。
2. 坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和纤维素，是进行宵夜的不错选择。像杏仁、核桃、花生等坚果，并不会添加太多的热量，而且还有助于消化和饱腹感。
3. 酸奶：酸奶含有活性乳酸菌和蛋白质，对身体有益。同时，它也是一种低热量、高营养、容易消化的健康食品。喜欢吃甜味的同学，可以在酸奶中加入一些蜂蜜或水果，增加味道和营养。
4. 蔬菜沙拉：吃些清淡的蔬菜沙拉，也是不错的宵夜选择。蔬菜富含维生素和纤维素，可以帮助消化和饱腹感，减少对作业上的影响。同时，沙拉中的健康油脂如橄榄油也是有益的。
需要提醒的是，宵夜可能会影响到睡眠，所以最好避免过量，保证作息时间规律保证休息质量，以保证健康的身体和学习状态。
