100米接力跑的接棒技术分为两种，一种为上挑式，一种为下压式。
上挑式的接棒方法是侧身头部稍微转向侧后，接棒手臂伸直四指并拢拇指分开掌心向下，宋帮队员把接力棒由下向上调入接棒人的手中。
下压式的站立姿势与上挑式一样，接棒手狮子并拢拇指分开虎口向下，送本人将接力棒从上向下压到接棒人的手中。
不掉棒才是王道！！！真的 接好棒可以使你们比后面的人拉开3到4米的距离接力赛3、4米可不是说的玩了~~~~要注意：1：第一棒最好是蹲踞是起跑！！蹲踞式起跑可以加很多速度 （右手食指握棒）2：接棒的两个人要异手 就是说左手传右手 右手传左手~~3：下道时要斜插千万不要心急 直接插进来容易和对方相撞 而且路程也远4：传棒时 给棒的人千万不能松手！！ 要等着接棒的人自己抽走 给棒的只需要轻轻拿住 这样才不会掉棒第一棒，起跑反应快，加速能力好的运动员第二棒，途中跑强的运动员第三棒，弯道技术好的运动员第四棒，途中跑技术好，冲刺能力强的运动员。其中第四棒是全队的领军人物，全队的灵魂，应将速度最快，经验最丰富的运动员置于此棒
