在地爬行锻炼好处（爬行锻炼对女性的好处）

地爬行是一种全身性的运动，它可以增强核心肌群的稳定性，提高身体的协调性和灵活性。同时，它还可以锻炼手臂、背部、肩膀、胸部、腹部和腿部的肌肉，增强身体的耐力和力量，并且有助于改善身体的姿势和身体对称性。

此外，地爬行还能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助身体排污，提高免疫力。总之，地爬行是一种非常有效的全身性运动，可以帮助我们保持健康、强壮和灵活。