怎么舒缓情绪让自己放松下来（抑郁症的测试30题）

1. 自我调整，树立自信和正面鼓励，经常为自己打气。

2. 与他人沟通，诉说烦恼和压力，获得安全感和支持感，宣泄负面情绪。

3. 转移注意力，做一些感兴趣和有价值的事情，获得愉悦感。

建议洗个热水澡，让自己卸下一天的疲惫，然后回到房间用手机看一场电影或者放一点自己喜欢的音乐，敷个面膜，静静的躺一会儿，敷完面膜再翻翻旧时的照片或者看看书。