吃那一类含维生素和蛋白质含量比较多的食物，有利于长头发。例如可以吃鸡蛋和牛奶，同时多吃一些胡萝卜蔬菜，就容易长头发。也可以多吃一点黑芝麻糊，不容易掉发，而且有利于发质健康。
平时生活中多吃含维生素蛋白质较多的食物，可以促进头发生长，比如鸡蛋、牛奶、西红柿、胡萝卜等。头发生长需要一定的营养，如果平时生活中经常偏食挑食，不注意个人饮食调理，可能会导致头发生长受到影响，出现脱发等各种情况。如果平时补充充足的营养一般能够促进头发生长，比如平时生活中可以适当吃点鸡蛋、牛奶等含蛋白质较多的食物，也可以吃猪肉、牛肉等食物，对身体有好处。平时还可以适当吃点西红柿、胡萝卜、苹果、橙子、芒果等各种新鲜的蔬菜水果。
