要提高50米的快速训练，可以采取以下方法：
首先，进行爆发力训练，如跳跃、蹲跳等，以增强肌肉爆发力。
其次，进行短跑训练，注重起步和加速阶段的技巧和力量训练。同时，进行间歇训练，即快速冲刺一段距离后进行休息，再进行下一次冲刺，以提高耐力和速度。此外，要注意正确的跑姿和呼吸技巧，保持良好的身体协调性和节奏感。
最后，合理安排训练计划，包括适当的休息和恢复时间，以避免过度训练和受伤。
50米快速训练的方法需要结合多种训练方式，包括爆发力、耐力和技巧等。具体的训练方法包括短距离爆发力训练、反应速度提升、动作技巧的提高、肌肉力量的加强和心理素质的训练等。
此外，还需要注意饮食和休息的规律性，保持身体健康、精神状态稳定，才能在短时间内达到50米快速的目标。最终的训练效果取决于个人的身体素质和坚持程度。
