腹肌是一种肌肉群，所以最好的练习时间是在整个身体热身后，例如在进行有氧运动或力量训练之后。在这个时候，肌肉已经得到充分的血液供应，准备接受更高强度的训练。此外，训练腹肌的最佳时间应根据个人的生物钟和时间表来确定。
一般来说，早上和傍晚是身体最活跃的时候，而且许多人认为在空腹状态下训练腹肌效果更好。然而，最重要的是保持一致和坚持练习，无论在何时，日常训练才能获得最佳的腹肌效果。
腹肌的训练效果与许多因素有关，包括个人体质、饮食和训练计划等。然而，无论何时进行腹肌训练，都需要保持一定的规律性和坚持性。
通常情况下，选择在早晨或晚上训练腹肌效果较好，因为此时人体的代谢较为活跃，有助于脂肪的燃烧。同时，注意合理安排饮食结构，控制卡路里摄入以减少脂肪堆积。
此外，选择高效的腹肌训练动作，如仰卧起坐、悬垂腿举等，每周3-4次，每次15-20分钟，配合负重训练或高强度间歇训练，能更好地刺激腹肌生长，提升力量和肌肉线条。
