去健身房游泳馆游泳，每天都去的话，最好游一个小时就好。不要太长时间，因为游泳馆里面的水加漂白粉，消毒水，为了杀菌，所以在里面泡的时间长了，对皮肤不好。
每天游泳一般30-40分钟比较好。
游泳时间太短，就不能起到健身减肥的作用。如果游泳时间太长，很容易疲劳。在游泳的20分钟内，主要消耗体内的糖，20分钟后，开始消耗体内的脂肪。如果想减肥，健身时间可以超过半个小时才能达到目标。游泳是一项高强度运动，会产生大量热量，能更快地在水中散热。如果游泳太久，体温下降太快，很容易感冒。游泳时通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，放松和拉伸全身，使身体全面地发育，使肌肉线条流畅。建议入水前需要热身，在进入水中之前也应测试水温。
