乳酸阈配速30分钟什么意思（乳酸阈配速3分钟和6分钟区别）

“乳酸阈配速30分钟”是指实验室检测肌肉中乳酸含量升高时，血液中乳酸的净分解速率为30毫克/分钟。乳酸一般是在运动强度增大时作为能量来源而产生，它可以被快速代谢，将主要用于肌肉糖原的替代，使运动维持时间延长。

因此，乳酸阈配速30分钟意味着当肌肉内部乳酸含量达到一定水平时，就会开始快速代谢乳酸，减少体内乳酸含量，从而最大限度地延长运动时间。