1千卡相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9千卡。
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
1/9g
1g脂肪会产生9千卡的热量,因此1千卡相当于1/9g脂肪,要想减重,一方面要通过运动来消耗热量,运动要达到有效运动,如通过中等强度有氧运动和耐力运动,既可以采取快走、慢跑、游泳、跳绳,也可以借助器械,不仅要有氧运动而且应该做到中等强度。
