情绪ABC理论认为，人的情绪和行为结果（C）并非直接由激发事件（A）所决定，而是受个体对激发事件的认知和评价方式（B）的影响。
例如，在面试失败后，如果我认为失败是因为我不够好，我会感到沮丧并怀疑自己的能力；但如果我认为失败是因为准备不足或面试官的偏见，我可能会感到愤怒并决心更努力地准备下一次面试。
因此，情绪ABC理论强调了认知在情绪和行为中的重要作用，并提供了一种通过改变认知来改变情绪和行为的策略。
在我自己的经历中，我也曾经因为考试失败而感到沮丧，但我后来通过调整自己的认知，把失败看作是学习和成长的机会，从而改变了自己的情绪和行为。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
