1、协调性和先天条件有关系，有些人先天的协调能力比较差，没有很好的节奏感，舞蹈也接触的少，所以很容易出现肢体不协调的情况，不过可以通过后天训练来改善，建议从基本功练起。身体协调性在舞蹈中非常重要，除了手和脚的配合外，还有头、躯干、四肢的动作配合。
2、一般在舞蹈中身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，再配合成所需动作，这样的成功率会比较高。
3、对于初学舞蹈的人来说，生活中的不良习惯会使身体缺乏舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性，这种缺乏直接表现为跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调，而这些都是学舞蹈中的大忌。
4、系统的舞蹈基本训练是很有必要的，练好身体的柔韧性和协调性，加强律动是一个好方法，多听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。跳舞的人应该听各种类型的音乐，Hippop、R&B、POP、Reggae、House等等类型都要听。
5、提高身体的协调性，还可以通过一些特定的练习来改善，譬如：反向完成动作；改变已习惯动作速度与节奏；以游戏方式完成复杂动作；采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；改变动作空间范围；运用各器材或地理环境做各种各样较繁杂训练等等。
跳舞四肢僵硬不协调，可根据导致上述情况的原因选择调节方案。跳舞四肢僵硬不协调，主要考虑与关节柔韧性较低、注意力不集中、过度紧张或不熟练等原因有关，而由于引起该症状的原因不同，解决办法也不相同。
1、柔韧性偏低：若身体柔韧度比较差，关节和周围软组织较为紧绷，会导致在跳舞时出现四肢僵硬不协调的情况。建议在跳舞前适当热身，可对各关节以及周围软组织进行牵拉，以提升身体柔韧度，跳舞时四肢僵硬的情况也会逐渐好转；
2、注意力不集中：在跳舞的过程中需要集中精力，跟随音乐的节奏进行身体的活动。若注意力不集中，也会导致跳舞时四肢僵硬、动作不协调。对于此种情况，只要在跳舞时注意集中精神，多跟随音乐的节奏进行身体活动即可；
3、过度紧张：若跳舞时精神比较紧张，可能也会影响发挥，出现四肢僵硬、不协调的情况。因此建议在跳舞前适当放松身体，缓解紧张的情绪，可将注意力投入到音乐和舞蹈中。紧张情绪缓解后，跳舞不协调的现象也会得到改善；
4、不熟练：若是刚开始学习舞蹈，或者对于新舞蹈较为陌生，对于舞蹈动作并不熟练，也可能会导致跳舞时出现四肢僵硬、不协调的情况。此时只要多练即可，熟练后就不会再出现跳舞僵硬
