AA3O中小学教师十课基本功主要学习内容是什么（中小学思政课八个统一巧记口诀）

先热身，热身完毕才能更好下跨，竖叉的话，压腿加身体前倾，同时两个动作，还有就是对自己稍微狠一点，你自己想象的极限和能承受的极限是不一样的，每天坚持半小时，横叉就是青蛙趴，也是半小时，还有就是姿势一定要标准，不然白练