有几个可能的原因导致你不断运动但体重不变：
饮食问题：尽管你在运动，但如果你的饮食摄入超过了你的能量消耗，你的体重可能不会下降。确保你的饮食健康均衡，控制卡路里摄入量，并关注食物的质量和营养价值。
肌肉增长：运动可能会导致肌肉的增长，而肌肉比脂肪更重。尽管你的体重没有下降，但你可能会发现身体变得更紧实和结实。这并不意味着你没有取得进展，只是体重数字没有改变。
水分摄入：体重的波动可能与水分摄入有关。如果你在运动前后摄入了大量水分，体重可能会因为水分的增加而增加。这并不意味着你增加了脂肪，只是暂时的水分变化。
代谢问题：每个人的代谢率不同，有些人可能更容易燃烧脂肪，而有些人则相对较慢。如果你的代谢率较低，即使你运动了很多，也可能不会看到明显的体重下降。
运动强度和种类：如果你一直进行相同类型和强度的运动，你的身体可能会适应并减少对能量的消耗。尝试增加运动的强度、变换运动种类或进行间歇性训练，以激发新的进展。
如果你对体重没有明显的改变感到困惑，建议咨询医生或营养师，他们可以评估你的情况并提供个性化的建议。此外，不要仅仅以体重为唯一的衡量标准，还要关注身体的其他变化，如体型、体脂肪比例、健康状况和运动能力的改善。
经常熬夜，睡眠质量差，整体激素水平会紊乱。睡眠能够平衡体内激素水平，当睡眠质量下降时，与脂肪合成代谢相关的激素水平会升高，而与脂肪分解代谢相关的激素水平会降低，就会影响脂肪的新陈代谢，从而出现每天运动体重还是降不下来的情况。
