答：中考状态调整最佳方法如下
父母等说出自己内心的焦虑与烦躁,合理表达一下自己的紧张情绪,给自己的心理来一个清扫;写,写出自己的担心和优势,通过书写对比,客观地发现自身的潜能;画,随意涂鸦,可以通过彩笔、图案及勾画的过程表达情绪;唱,听听音乐、轻声哼唱,释放压力;动,伏案时间长、学习累、感觉大脑有点木的时候,适当地跳绳、散步、踢毽子、跑步、骑车等适度运动。哪种方法对于考生管理情绪、释放压力更有效果,选择因人而异。考生可以有意识地选择,从而帮助自己保持情绪平和、稳定,调整考前的状态。 合理定位、淡化结果,做到过程和结果的分离 考生对自己的应试水平须有准确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个准确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代等无端的担忧,这种担忧不但于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。
