跑步跑多快适合减脂（跑步机15度爬坡）

每天坚持30分钟慢跑即可减肥 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%

达到减肥效果需跑步20-30分钟，速度控制在120次/分钟左右：

1. 跑步速度不能太慢，心率控制在120次/分钟左右，才能有效运动。