每天跑多少公里能达到减脂的要求（跑步减肥一般瘦哪里）

每天跑5km左右，应该能达到减脂的要求。因为跑到30分钟左右配速六。分钟的话也就是在5km左右。才能起到减脂的最大功效的开始，当然跑到7km，10km是最好。肌肉的肌肉的燃烧以及减脂作用要跑到一定的阶段才会起到必要的作用，时间太短是没有用的。