每天都晨跑30分钟 大概4公里可以保持体重吗（每天坚持晨跑100米对身体有好处吗）

每天晨跑是可以达到减肥和保持身体体重的效果的，但是需要长期坚持才有效，慢跑三十分钟可以有效的燃烧身体内多余的脂肪，长期坚持可以达到减肥的目的，在做这些有氧运动之前要补充一些营养，饮食方面要注意营养搭配均衡，在有氧运动过后，要注意补充水份。这样有利于身体健康。