肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响。肌肉力量的影响因素：
（一）肌源性因素
1、肌肉横断面积：肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量愈大。
2、肌纤维类型：快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的收缩力。
3、肌肉初长度：人的肌力大小与肌肉收缩的初长度有关。
4、关节运动角度
（二）神经源性因素
1、中枢激活
2、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力
3、中枢神经系统的兴奋状态
（三）其它因素
1、年龄
2、性别
3、激素作用
4、力量训练
力量训练可以提高肌肉力量，改善肌肉运动能力，目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。
根据以上理论基础，如果你想最快的提高臂力的方法就是提高中枢神经募集肌纤维的能力，或者提高肌肉的做功方式，肌肉的协调配合。
不知道题主所谓的增强臂力指的哪方面，现在增加臂力的方法一般是健身房撸铁，慢慢增加重量。
但在传统武术当中有另一套增加臂力的方法，今人练肌肉，古人练筋骨。
古人的练法是抻筋拔骨，筋膜腾起。这是练全身整劲用的，练出来可以把全身的劲力用在一处，威力自然比一般的一拳要大很多。
如果单纯的增加臂力，可以单独练双臂的大筋。针对性练习。
打熬筋骨是传统武术中的基本功，练起来比较费事费时，耗精力，但练出来威力还是很猛的。单独练筋，可以把大筋练的又粗又有韧性。
练筋法是古战场大将总结出来的经验，战场杀人，单纯用手臂久了很累，但用筋就轻松很多，所以故人特别注意筋骨的练习。
