70kg早餐适合吃多少克燕麦（80公斤的人一顿吃多少燕麦）

一般30~50g的燕麦是最好的。早餐一般营养要丰富一些，以维持整天的身体机能，而摄入过多的燕麦可能会导致发胖，70kg的体重要适当少吃一些。

早餐吃燕麦在30克到50克之间比较合适，可以适当的搭配其它营养食物。

燕麦片具有很高的饱腹感，是一种低GI值的食物，对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品，早餐吃燕麦在30克—50克之间可以满足一天早餐所需的能量