调整光动能手表的时间和日期，通常需要通过表冠进行。以下是具体的步骤：
1. 将表冠拔出到第一档，这时可以调整手表的日期和日历。往上拨动可以调节星期，往下拨动则可以调节日历。
2. 将表冠继续拔出到第二档，这时可以调整时间。注意，西铁城光动能手表采用24小时制，所以在调整时间时需要注意这一点。
3. 如果你的手表带有日历和日期功能，需要将日期往前调整一天，因为这种手表一般都采用24小时制，只有往前调整一天，才能保证时间和日期上的准确。
4. 当电压下降，蓄电量不足时，手表的电量不足警告功能会启动，分针以每分钟跳动一次的方式运行。这时需要立即为手表充电，否则约8日后电量耗尽而停止。当重新为手表充电之后，手表指针会重新启动。
5. 在某些型号的西铁城光动能手表中，还可以选择正确的时区及无线电信号较好的地区，轻轻按住转动轴下面的按钮5秒，即可完成自动调整时间。
以上就是调整光动能手表的基本步骤，具体操作可能会因手表型号的不同而有所差异，建议参考手表的用户手册进行操作。
光动能手表只要把时间和日期调节好了，就正常佩戴就行，如果不带，要是还想让它正常走的话，记得接触光线照射。
