1、如果斜方肌上束紧张引起疲劳，按摩主要以滚法为主，因滚法范围较广，可以在整个斜方肌上束操作，并且滚法可以使局部紧张筋膜松解更快；
2、如果肩胛提肌紧张引起疲劳，可先按摩肩胛内上角和横突，沿着肩胛提肌进行一指禅按摩，以缓解肩胛提肌紧张感。
在进行手法按摩时，结合其他松解类手法，如肩关节摇法等，也可以起到缓解疲劳作用。
1 捏背的舒适度因人而异，没有一种通用的最舒服的方法。
2 但是可以根据一些经验和科学原理来选择捏背的方式，比如按摩肌肉的方向应该是从下往上，应该根据自己的身体状况和感受来调整力度和频率等。
3 此外，还可以选择使用按摩器械或者请专业的按摩师来进行捏背，这样会更加舒适和安全。
