冬天在家健身冷，可以采取以下措施：
1. 提前热身：在开始健身之前，可以进行一些简单的热身运动，如快走、跳绳、深蹲等，以增加身体的温度和血液循环。
2. 穿合适的运动服装：选择透气性好、保暖性好的运动服装，如运动紧身衣、运动裤等，可以增加身体的保暖度。
3. 使用健身器材：可以使用一些健身器材，如跑步机、动感单车、椭圆机等，这些器材可以提供持续的运动热量，保持身体温暖。
4. 增加室内温度：如果室内温度较低，可以打开空调或电暖气等设备，将室内温度提高到适宜的范围内。
5. 喝热水：在健身过程中，可以喝一些热水来帮助身体保持温暖。
6. 适当减少运动强度：如果感到过于寒冷，可以适当减少运动强度，避免身体受到寒冷的刺激。
7. 注意保暖：在健身之后，及时更换干衣服并保暖，避免身体受到寒冷的侵袭。
总之，在冬天在家健身时要注意保暖和热身，选择合适的运动服装和器材，适当调整室内温度和减少运动强度，以保持身体健康和舒适。
