食饭步骤（烹饭的正确方法）

吃饭切记暴饮暴食，不要快速的吃饭，要细嚼慢咽，这样对胃肠的吸收有很好的作用，也不要胡乱的吃东西，肠胃是一个敏感的器官，不要吃生冷的食物，也不要吃非常辣的食物，这样都会引起胃部不适，在吃饭前一定要先洗手，把个人卫生清理干净，然后摆上碗筷盘，将所吃的饭菜弄好，然后等待家里的老辈们先在餐桌前入座，这样一家人可以愉快的进行。

先吃水果，再喝汤，吃蔬菜，主食