1. 坚果类：杏仁、腰果、核桃、榛子都是饱腹感较强的健康零食，富含不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质。
2. 水果类：水果富含维生素、矿物质和纤维素，可提供能量。建议选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、黑莓、柠檬、柑橘等。
3. 酸奶类：低脂酸奶是营养丰富、低热量的代餐食品。它含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等有益营养素，可以增强饱腹感。
4. 燕麦片类：燕麦片富含优质蛋白质、谷物纤维和维生素、矿物质等，有助于降低胆固醇、稳定血糖。
5. 沙拉类：沙拉由各种蔬菜和水果组成，含有丰富的纤维素、维生素和矿物质。低卡路里、低脂肪、低糖分的沙拉是非常健康的代餐选择。
6. 坚果酥：坚果酥是由多种坚果制成的小点心，富含健康脂肪酸和蛋白质，还可以提供能量和饱腹感。
7. 饼干类：粗粮饼干、燕麦饼干等富含纤维素和蛋白质，能够更好地控制饮食。
8. 鱼肉干类：鱼肉干是较为低脂的肉制零食，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。
