健身可以吃家常菜吗（健身减脂三餐食谱表）

健身可以吃家常菜，但不要吃高脂肪含量的食物，比如猪牛羊肉，都含有20%-30%饱和脂肪酸，更禁止肥肉。

油炸食品，巧克力，糖果等高热量食物也促进血液中游离脂肪酸大大增加，造成肌肉间以及皮下脂肪的堆积。