72小时断食法是什么（96小时断食法的正确方法）

72小时断食法是一种饮食模式，其中人们在连续的72小时内完全停止进食，并只摄入无热量或低热量的液体，如水、清汤、茶或咖啡。这个饮食模式旨在给身体一个长时间的休息期，促使身体进入饥饿状态并启动自体清洁和修复过程。

这种断食方法据称有助于减重、改善胰岛素敏感性、调整生物钟以及激活自体修复机制。然而，值得注意的是，断食对每个人的体验和效果可能存在差异，并且并非适合所有人。在尝试任何形式的断食前，建议先咨询医生或专业的营养师，确保自己的身体状况适合进行此类饮食模式，并获得正确的指导和支持。