您可以采取以下方法来避免Win10自动升级到Win11：
禁用Windows Update服务：按下Win+R键，在运行对话框中输入services.msc，按回车键。在服务列表中找到Windows Update服务，右键单击它并选择停止。
修改注册表：按下Win+R键，在运行对话框中输入regedit，按回车键。在注册表编辑器中展开HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsNTCurrentVersionSoftwareProtectionPlatform，在右侧栏中找到Updatable，将其值修改为0，点击确定。
启用Windows Update服务：重新打开服务，找到Windows Update服务，右键单击它并选择启动。
通过以上方法，您可以避免Win10自动升级到Win11。请注意，这些方法可能会影响您的计算机的安全和稳定性，因此在进行任何更改之前，请确保您了解后果并备份重要数据。
