消除内应力的方法有很多，以下是一些建议：
1. 找到放松的方式：可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻内部紧张感。
2. 运动和锻炼：身体活动可以释放大量的内应力。适当的锻炼有助于释放紧张情绪，增加身体的活力。
3. 睡眠充足：确保每天有足够的睡眠时间，这有助于恢复身心的平衡和减少内应力的产生。
4. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，健康的饮食和适量的水分摄入，可以帮助身体维持平衡，减少内应力的产生。
5. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流，倾诉自己的感受，能够减轻内部紧张感。有人倾听和支持可以帮助你更好地应对内部压力。
6. 管理时间：制定合理的时间表，合理安排任务和休息时间，避免过度劳累和压力。这样能够更好地管理内部压力。
7. 寻找快乐和乐趣：找到一些自己喜欢的活动，可以减轻内部压力。选择一些兴趣爱好或者做自己喜欢的事情，让自己心情愉悦。
请注意，每个人的情况和应对方法可能有所不同。如果内部应力持续影响到你的生活质量和健康，建议寻求医生或心理咨询师的帮助。
回答如下：消除内应力的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 放松技巧：尝试使用深呼吸、温水浸泡、按摩等放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感。
2. 身体活动：参加适当的身体活动，如运动、瑜伽、散步等，可以帮助释放紧张的情绪和能量。
3. 管理时间：合理规划和管理时间，确保足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累和压力堆积。
4. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和建议。
5. 培养兴趣爱好：培养一些能够让自己放松和享受的兴趣爱好，如音乐、阅读、绘画等，让自己有时间专注于自己喜欢的事物。
6. 健康饮食：保持均衡的饮食，尽量避免过度依赖咖啡因、糖分和高脂肪食物，这些食物可能会增加焦虑和压力。
7. 睡眠质量：保持良好的睡眠习惯，尽量保证每天有足够的睡眠时间，睡前可以尝试一些放松的活动来帮助入睡。
8. 适度放松：学会适度放松和放手，不要过于追求完美和控制，接受自己的局限性和不完美。
请注意，如果内应力严重、持续或影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理健康咨询师或医生的帮助。
