17心肺功能正常的人，如果选择跳绳作为运动项目，每天跳绳的个数应该在500至1000个左右。
2.要合理分配跳绳的强度和时间，一般每次跳绳持续30到40分钟左右，每周四到五次。根据个人情况进行
3.每次跳绳的时间不要持续过长，也不要强度过大，以免导致运动过量，导致膝关节受到损害或对身体造成其他方面的伤害。
4.除了跳绳以外，日常还可选择慢跑、游泳、羽毛球等运动项目，每次运动前需要做热身运动，运动时还应穿着舒适的运动鞋，以免运动过程中摔伤或扭伤。
体考跳绳及格为：男生75下，女生69下。男生100分为180下，女生100下为172下。
