1.精神变好
跑步是一项全身性的运动，跑步时不仅是手和腿需要运动，心脏、肝脏、胃部、肺部等多个身体器官也能够得到锻炼，全身的血液循环也会加速，坚持夜跑一个月很多人都会发现自己的精神变好了，没有以前那么容易嗜睡或者精神不济了。
2.体重减轻
坚持夜跑一个月，身体的肌肉得到了锻炼，脂肪也被消耗了，体重也减轻了，会觉得自己身上的肉变得结实、紧绷，身材也变好了，曲线更明显了。
3.改善情绪
坚持夜跑一个月之后，身体会因为持续的运动而产生多巴胺，令人情绪变好，变得开朗、开心，改善低落的情绪，甚至对运动上瘾。
第一，你会体重减轻！
第二，你的精神状态也会变得更好！
第三，你的睡眠会变好。
第四，你皮肤也会变得更好！
