如果别人拉你去找领导涨薪，但你觉得自己没有充分的理由或证据来支持自己的要求，或者在讨论中处于劣势，可以采取以下策略：
准备充分：在去找领导之前，确保自己有充分的理由和证据来支持自己的要求。收集有关自己工作表现和价值的资料，例如工作成果、业绩评估等。
保持冷静：在讨论中保持冷静，不要让情绪控制自己的行为。尽量避免争吵或情绪化的表现，而是以理性、客观的态度表达自己的观点。
强调贡献：强调自己对公司的贡献和价值，以及自己在工作中的重要性和必要性。说明自己的工作成果和对公司的长远利益，以便领导更好地理解你的要求。
寻求支持：如果觉得自己无法说服领导，可以寻求其他同事或上级的支持。向他们说明情况，并请求他们帮助提供证据或支持你的要求。
接受决定：如果领导最终没有同意你的要求，接受他们的决定并继续努力工作。不要让这次失败影响自己的情绪和工作表现，而是继续努力提高自己的能力和表现，等待下一次机会。
