如何减掉腹部两侧赘肉（去掉腹部两侧赘肉锻炼方法）

腹部的大部分赘肉是由吃得太多和久坐引起的。过多的能量摄入和过少的锻炼会导致过多的能量转化为脂肪，从而增加脂肪细胞并导致肥胖。你可以每天做30-40个仰卧起坐，转呼啦圈半小时，直到你局部出汗。当然，你还需要根据自己的身体状况决定如何锻炼。此外，我们还应该注意合理的饮食，多吃蔬菜和水果，不要吃高热量、高脂肪和高糖的食物。